ダイエットモードを保つ
ダイエット中は、常に気持ちを「ダイエットモード」に保ちましょう。
ダイエットは、毎日の中の小さな事の積み重ねによって、成功するのです。
しかし、人間は忘れっぽいものです。
忙しいとき、イベントの時などはダイエットを忘れ（目的意識が薄れ）、
我慢していたケーキを食べたり、甘いジュースをを飲んだり・・ということがあります。
そうならないために、3ヶ月ダイエットする！と決めたら
その期間はずっと意識を高く持つ必要があります。
そのためには、まず「目標を紙に書く」こと。
「0/0日までに48�糎採漫�」と具体的に書き目に付くところに張って毎日毎日それを見ます。
部屋に張ってもいいし、トイレや冷蔵庫の壁に貼るとなお良いです。
手帳に書いて張っても良いですね。自分の理想のタレントや、
好きな男性の写真を貼っても励みになります（＾＾）
ブログやミクシイなどで、ダイエットを公言するのもとても良い方法です。
沢山の人に監視されて怠けることができなくなりますし、励ましのコメントがあるとやる気がでます。
さらに、家族や恋人にも公言して協力を仰ぎましょう。
あなたのことを大事に思うなら協力を惜しまないはずです。
そして、ぜひそろえたい物「カロリーブック」と「万歩計」です。
「カロリーブック」は、カロリオーバーを避けるために必要です。
何気なく食べているものでも、驚くほどカロリーが高いものもあります！
たとえば・・菓子パン。コンビニに売っている大きめの甘いパンや、デニッシュ系のパン等は５００キロカロリーを超えていることも！（５００キロカロリーはおにぎり２個のカロリーより多いです）
大きめのお弁当は１０００キロカロリーを超えているものもあります。
カロリーは一生役に立つ知識ですので、ぜひぜひ一冊本を買ってみてください。
何も知らないで太りやすい食品を食べているのは、人生の上でとても損だと私は思います。
2つ目は「万歩計」です。
一日最低8千歩は歩いてほしいものですが、目安がないとなかなか人間はがんばれないものです。
目安があると、今日は6000しか歩いてないから、一駅歩いて帰ろう、という意欲が生まれます。
しかし、目安がないと適当に終わらせてしまうでしょう。頑張りが目に見えることが励みになります。
最近の万歩計はポケットやカバンに入れておいても計測されるものもありますので
ベルトをつけない派の方にもお勧めです。
私が使っているのは下記のもの。価格も４０００円弱なのでお手頃です。
ダイエットモードを保つために
家では目標を目で見て確認し、ブログで報告し、外出時には万歩計やカロリーブックを身につけ
いつでもダイエットへの意識が途切れないように工夫しましょう。
繰り返しになりますが
毎日の小さな積み重ねが、ダイエットの成功につながります。
ダイエットは、魔法もないし、痩せ薬もない。
毎日の生活習慣を変えることが唯一の方法です。
ダイエットは、毎日の中の小さな事の積み重ねによって、成功するのです。
しかし、人間は忘れっぽいものです。
忙しいとき、イベントの時などはダイエットを忘れ（目的意識が薄れ）、
我慢していたケーキを食べたり、甘いジュースをを飲んだり・・ということがあります。
そうならないために、3ヶ月ダイエットする！と決めたら
その期間はずっと意識を高く持つ必要があります。
そのためには、まず「目標を紙に書く」こと。
「0/0日までに48�糎採漫�」と具体的に書き目に付くところに張って毎日毎日それを見ます。
部屋に張ってもいいし、トイレや冷蔵庫の壁に貼るとなお良いです。
手帳に書いて張っても良いですね。自分の理想のタレントや、
好きな男性の写真を貼っても励みになります（＾＾）
ブログやミクシイなどで、ダイエットを公言するのもとても良い方法です。
沢山の人に監視されて怠けることができなくなりますし、励ましのコメントがあるとやる気がでます。
さらに、家族や恋人にも公言して協力を仰ぎましょう。
あなたのことを大事に思うなら協力を惜しまないはずです。
そして、ぜひそろえたい物「カロリーブック」と「万歩計」です。
「カロリーブック」は、カロリオーバーを避けるために必要です。
何気なく食べているものでも、驚くほどカロリーが高いものもあります！
たとえば・・菓子パン。コンビニに売っている大きめの甘いパンや、デニッシュ系のパン等は５００キロカロリーを超えていることも！（５００キロカロリーはおにぎり２個のカロリーより多いです）
大きめのお弁当は１０００キロカロリーを超えているものもあります。
カロリーは一生役に立つ知識ですので、ぜひぜひ一冊本を買ってみてください。
何も知らないで太りやすい食品を食べているのは、人生の上でとても損だと私は思います。
 | ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版(1200~1600kcal)―五訂日本食品標準成分表対応 (主婦の友ポケットBOOKS) (主婦の友ポケットBOOKS) (2006/02/01) 鈴木 吉彦塩澤 和子 商品詳細を見る |
2つ目は「万歩計」です。
一日最低8千歩は歩いてほしいものですが、目安がないとなかなか人間はがんばれないものです。
目安があると、今日は6000しか歩いてないから、一駅歩いて帰ろう、という意欲が生まれます。
しかし、目安がないと適当に終わらせてしまうでしょう。頑張りが目に見えることが励みになります。
最近の万歩計はポケットやカバンに入れておいても計測されるものもありますので
ベルトをつけない派の方にもお勧めです。
私が使っているのは下記のもの。価格も４０００円弱なのでお手頃です。
 | シチズン CITIZEN デジタル歩数計 Peb(ペブ) TW600-BK ブラック () 不明 商品詳細を見る |
ダイエットモードを保つために
家では目標を目で見て確認し、ブログで報告し、外出時には万歩計やカロリーブックを身につけ
いつでもダイエットへの意識が途切れないように工夫しましょう。
繰り返しになりますが
毎日の小さな積み重ねが、ダイエットの成功につながります。
ダイエットは、魔法もないし、痩せ薬もない。
毎日の生活習慣を変えることが唯一の方法です。
